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夏季重養心 適吃西瓜能生津止渴解暑
最近天氣過熱，對人體容易造成傷害。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，順應夏季養生，重點在於養心，因為心主神志血脈。此威爾柔時適合吃西瓜，有助利尿、生津止渴、清熱解暑，而且也能改善暑熱所引起口破、口腔炎等症狀。
楊醫師指出，其實養心只是第一步，心能主神志，也能主血脈，全身血脈都統屬於心，因此心可以推動血液，讓血液運行至全身各處。心能主神志，神志指的就是人的精神、意識、思考活動。不過，心的神志與肝的情志其實不一樣，因為肝的情志指的是情緒系統。
楊醫師指出，夏季驕陽普照，很容易造成細菌繁殖迅速，通常都會繁殖在未妥善保存的食物，所以食物中毒情形常發生在夏季，特別是老人、小孩的胃腸功能比較弱，抵抗力比較差，發病後很容發生脫水現象，因此，夏季暑熱應做好預防工作。
中醫認為，暑為夏季的主氣，因為暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津，每當暑邪侵入人體，患者常會出現毛孔開張多汗、唇乾口燥、汗出過多、口渴喜飲、容易傷津、大便乾結、尿黃、心煩悶等症狀。夏季適合吃西瓜，但是民眾應注意，西瓜性寒，寒性體質、容易拉肚子的人少吃為妙。另外，中醫認為，西瓜最好適量食用，過量攝取的話反而會沖淡胃液，甚至引起腹瀉、消化不良等症狀。
均衡飲食好健康 「我的餐盤」這樣吃
(健康醫療網／記者劉瓊雯報導)
國民健康署於母親節前夕，依據「每日飲食指南」推出「我的餐盤」，鼓勵媽媽們陪同家人，一起將「我的餐盤」於日常飲食中聰明吃，協助民眾落實均衡飲食之健康生活型態。
吃對類別與份量 餐餐吃好又吃飽
國民健康署署長王英偉指出，「我的餐盤」是依照我國107年最新版「每日飲食指南」，同時將類別及份量的概念帶入，將每日應攝取的6大類食物：全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤之圖像呈現各類別之比例，讓民眾以更簡單的方式，落實於每一餐，民眾只要跟著「我的餐盤」，即可餐餐吃好又吃飽。
而各類別的面積大小則是對應民眾應攝取的量，民眾可以藉由圖像，即可大致拿捏每餐各大類應攝取之份量。另外，國健署也呼籲業界生產符合「我的餐盤」比例之實體餐盤，以提供民眾更容易落實均衡飲食之健康生活型態。
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中醫認為，暑為夏季的主氣，因為暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津，每當暑邪侵入人體，患者常會出現毛孔開張多汗、唇乾口燥、汗出過多、口渴喜飲、容易傷津、大便乾結、尿黃、心煩悶等症狀。夏季適合吃西瓜，但是民眾應注意，西瓜性寒，寒性體質、容易拉肚子的人少吃為妙。另外，中醫認為，西瓜最好適量食用，過量攝取的話反而會沖淡胃液，甚至引起腹瀉、消化不良等症狀。
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國民健康署署長王英偉指出，「我的餐盤」是依照我國107年最新版「每日飲食指南」，同時將類別及份量的概念帶入，將每日應攝取的6大類食物：全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤之圖像呈現各類別之比例，讓民眾以更簡單的方式，落實於每一餐，民眾只要跟著「我的餐盤」，即可餐餐吃好又吃飽。
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